O ômega-3 desempenha um papel fundamental em uma variedade de benefícios à saúde. Ele auxilia na melhoria da cognição e dos processos mentais, contribui para a saúde cardiovascular ao ajudar a controlar o colesterol, possui propriedades anti-inflamatórias, apoia a perda de peso e promove melhorias nas articulações. Além disso, fortalece os músculos, mantém a saúde ocular e oferece diversos outros benefícios que têm sido objeto de estudo. Adicionalmente, o ômega-3 apresenta recomendações específicas para diferentes fases da vida. Por exemplo, pode ser indicado para retardar o declínio cognitivo relacionado à idade, como observado na doença de Alzheimer. Para mulheres grávidas, a suplementação de ômega-3 é altamente recomendada para promover uma gestação saudável e até mesmo prevenir a ocorrência de depressão pós-parto.